IMG 20190120 162955

Warsztaty z planowania wycieczek skitourowych

 

Sezon skiturowy w pełni, a jednym z kluczowych elementów bezpiecznej i udanej tury jest jej właściwe zaplanowanie:

  • określenie pokonywanych przewyższeń,
  • zaplanowanie zjazdów,
  • oszacowanie czasu potrzebnego by za dnia wrócić do schroniska,
  • odpowiedzenie sobie na pytanie czy przy aktualnym zagrożeniu lawinowym ryzyko wejścia w dany teren jest akceptowalne.

W trakcie trwania tury umiejętność zlokalizowania swojej pozycji na mapie jest kluczowa, nie zawsze będzie to proste, pomocne w tym będą mapa, kompas i altimetr (nie, nie GPS). Trzeba jednak wiedzieć jak ich używać.

Czytaj dalej


gosia

Środy z WKW – spotkanie Gosią Wojtaczką

Rok 2019 zaczniemy naprawdę mocnym uderzeniem, bowiem nasz klub odwiedzi Małgorzata Wojtaczka – niesamowita wrocławianka, która jako pierwsza Polka samotnie i bez wsparcia zdobyła Biegun Południowy!

Czytaj dalej


grenlandia rozecki sysak 1

Środy z WKW – spotkanie z Dawidem Sysakiem i Patrykiem Różeckim

5 grudnia 2018 r. zapraszamy Was na spotkanie z naszymi klubowymi łojantami wielkościanowymi – Dawidem Sysakiem i Patrykiem Różeckim! Chłopaki wakacje, zamiast na plaży w Mielnie, spędzili na fiordzie Tasermiut w Grenlandii, gdzie wytyczyli nową drogę, a inną uklasycznili.

O tej niesamowitej eksploracji na pewno już słyszeliście, ale na żywo z pewnością dowiecie się znacznie więcej.

Zapraszamy!

 


utm bielawa witkowska

Środy z WKW – spotkanie z Rafałem Bielawą i Anią Witkowską

28 listopada 2018 r.,  godzina 19.00 – w ten jesienny wieczór, niezależnie od tego czy lubisz zbierać grzyby, czy po prostu spacerować z nożem w ręku po lesie, koniecznie wpadnij do siedziby Wrocławskiego Klubu Wysokogórskiego na spotkanie z dwójką naprawdę zabieganych ludzi:

  • Rafał Bielawa – wielokrotny zwycięzca biegów na dystansie ultra, rekordzista na szlakach GSB i GSS,
  • Ania Witkowska – czołowa polska biegaczka na dystansie ultra, stała użytkowniczka najwyższego podium na tymże dystansie.

Zapraszamy serdecznie!

… a tych którzy po spotkaniu naprawdę się nakręcą, informujemy, że z Sokolniczej na Śnieżkę jest zaledwie 140km truchtania.

Zarząd Wrocławskiego Klubu Wysokogórskiego

 


Wigilia Klubowa 2017

Zapraszamy wszystkich Klubowiczów na spotkanie świąteczne w najbliższą środę (tj. 13 XII br.) o godzinie 19:00 do siedziby Klubu przy ulicy Sokolniczej 40/1. Prosimy, aby każdy zabrał ze sobą świąteczne smakołyki 🙂

Serdecznie zapraszamy!
Zarząd Wrocławskiego KW


yosemity

Środa z WKW: Yose-mity, czyli jak obalić to i owo w USA.

Przeniesiemy się na urwiska El Capa oraz Half Dome, aby chwilę potem zjechać na dół i posiedzieć przy ognisku na Camp 4. Dowiemy się dlaczego Alex Honnold połasił się na polskie Camaloty oraz jaki ma to związek ze wspinaniem w trakcie zaćmienia księżyca. Oprócz tego chłopaki podzielą się z Wami radami jak umiejętnie (i skutecznie) uniemożliwić sobie wspinanie na wyprawie marzeń; co trzeba zrobić, aby zostać dyscyplinarnie usuniętym z Camp 4 oraz skutecznie podróżować na dachach samochodów.

Serdecznie zapraszamy w najbliższą środę, tj. 22 marca br. o godzinie 19:00 do siedziby Klubu!


blondynki w gorach i w skale

Środa z WKW: Blondynki w górach i w skale!

Julka i Iwona opowiedzą o swoich pierwszych doświadczeniach w zdobywaniu wysokogórskich szczytów i we wspinaczce wielowciągowej. W ciągu roku „załoiły” Kazbek, Dolomity, Gerlach, Mnicha, Grossglocknera, Jabal Tubkal i Todrę. A wszystko zaczęło się od pewnej podróży po Gruzji i marzenia o tym, żeby następnym razem stać, nie u podnóża jednej z najwyższych gór Kaukazu, ale na jej szczycie. W czasie spotkanie dowiecie się jak przygotować i zorganizować taki wyjazd, ile to może kosztować i co ze sobą zabrać. Zapraszamy w najbliższą środę, tj. 22 lutego, o godzinie 19:00 do siedziby Klubu!

Do zobaczenia na Sokolniczej!


introend

Środa z WKW: Himalaje na motocyklach!

Zapraszamy na pokaz zdjęć i filmów z wyjazdu motocyklowego w Himalaje. Krzysiek i Zuza postanowili zrobić sobie odpoczynek od wspinania ale z gór nie zrezygnowali. Czy konstrukcja motocykla w niezmienionej formie produkowanego od lat 40 XX w. da radę przełęczom wyższym niż 5000m? Czy można jechać w takie góry nie umiejąc… ruszać pod górkę? Czy trudno taki wyjazd zorganizować? I wreszcie dlaczego lepiej nie zwlekać z podróżą w tą część Himalajów.
Odpowiedzi na te i więcej pytań usłyszycie w najbliższą środę, tj. 1 lutego 2017 r., o godzinie 19:00 w siedzibie Klubu 🙂

Do zobaczenia na Sokolniczej 🙂


prelekcja zywienie i trening

Środa z WKW: „Żywienie i trening w kontekście gór wysokich”

fot. Anna Brdulak

Forma na Szczyt i Wrocławski Klub Wysokogórski zapraszają na otwarty wykład – „Żywienie i trening w kontekście gór wysokich”.

  • Wyjątkowo odbędzie się ono w Wyższej Szkole Bankowej we Wrocławiu, przy ul. Fabrycznej 29 – 31, budynek A, sala 110 standardowo w środę 25.01 br. o godzinie 19:00.

Wykład poprowadzi Marta Naczyk – dietetyk sportowy oraz Karol Hennig – trener. Oboje zajmują się zawodowo przygotowaniem wspinaczy i miłośników gór do wypraw górskich.
Pod ich opieką są również Himalaiści Kadry Narodowej należący do programu Polski Himalaizm Zimowy im. Artura Hajzera 2016-2020.

Podczas zajęć zostaną omówione takie zagadnienia jak:
1) Część treningowa
– Przygotowanie kondycyjne w świetle najnowszych badań naukowych
– Specyfika wysiłku w warunkach wysokogórskich
– Metody treningowe przygotowujące do wypraw
– Praktyczne ćwiczenia ukierunkowane pod wspinaczkę wysokogórską
– Częstotliwość treningów i ich indywidualizacja
– Symptomy przetrenowania jak i regeneracja.
– Cel górski a trening wspinacza
2) Część żywieniowa
– Specyfika metabolizmu w warunkach wysokogórskich.
– Przygotowanie do wypraw.
– Żywienie na wyprawie.
– Wspomaganie procesów aklimatyzacyjnych.
– Suplementacja, czyli kiedy żywienie to za mało.
– Odżywianie a potencjalne zagrożenia w górach wysokich.

Zapraszamy wszystkich miłośników gór 🙂